风湿

高温天气风湿患者如何防暑?

作者:风湿康复 来源:风湿康复 日期:2018-06-12
导读

         炎炎夏日,最强风湿患者度夏攻略在此!

关键字:  风湿免疫病 | 防暑 

        引言

        暑期到来,多地发布高温预警。炎炎酷暑,防暑降温很关键。医学专家表示,很多人防暑降温的方式存在一些误区,甚至影响身体健康。很多强友的症状会在这个季节感觉有所缓解,所以在生活和饮食上容易掉以轻心,今天在这里提醒一下广大强友:夏季虽然症状较轻,但是也切不可贪凉,小心贪凉加重病情,饮食起居也应有所注意!

        1

        大汗不宜“冲凉”

        夏天,很多人大汗淋漓,回家马上用冷水冲凉来迅速降低体温。

        大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合,体内热量不能散发,不能起到良好的降低体温的效果。而冷水浇到身上,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,不但不能消除疲劳,还可能引起感冒等疾病。

        对于有高血压、糖尿病等基础病的人来说,突然受到凉水刺激,会加重病情。一般人应选择温水浴,不仅让人清爽舒适,还不会诱发疾病。

        2

        气温高,赤膊更热

        烈日炎炎,一些男士不顾形象打着赤膊出门,觉得透气、凉快。

        室外赤膊不是一个好习惯。 这不仅仅是文明问题,还是健康问题。专家解释说,人体的热量来源有两个方面:一是人体新陈代谢产生的热量,一是从外界环境吸收的热量。如果气温低于人体温度,赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时,赤膊会加快人体从外界吸收热量。

        当气温高于37℃时,穿一些软的、薄的、浅色的衣服,人体从外界吸收的热量会相对少一点,比赤膊感觉更凉快。而且,室外赤膊会导致晒伤,而长期暴晒会造成皮肤慢性损伤,甚至引发皮肤癌。

        3

        空调降温效果更好

        夏日高温天气中,为了消暑,有很多强友贪凉会直对着电扇或空调吹,吹过之后就发现疼痛加重,病情又复发,这就是因为过分贪凉所致。

        夏日纳凉,强友如果可以选择最好是用空调,因为电扇必然要身体对着风吹,而夏季气温高,人体皮毛的毛孔都是舒张的,这个时候不断吹风的话,电扇的强风很容易造成关节酸痛,尤其是在睡眠时,这时候,选择空调较好,只要使用得当,既不会影响健康,又能达到很好的消暑效果。

        夏季选择空调消暑时,温度不宜过低,不要对着风口,要定时通风,最好穿着长袖衣裤,不要频繁进出温差较大的两个房间,因为冷然突然交替关节会受不了,导致病情发作或加重。

        4

        避免加重病情的食物

        中午喝稀饭,晚上火锅吃到撑,再来几瓶冰啤酒……夏季里忽冷忽热、忽少忽多的饮食习惯,会使肠胃炎的发病率有所增多,而肠胃炎可能会诱发强直性脊柱炎的发作。

        有些有害微生物的繁殖可能有赖于某些食物,摄入这种食物可促使病菌大量繁殖产生毒素,这些毒素与细菌抗原进入体内,会增强某些不良免疫反应而加重强直性脊柱炎病情。因此,应注意日常饮食。

        首先是过去曾明显诱发和加重病情的食物应避免。另外,要养成良好的饮食习惯,注意卫生,暴饮暴食、食不洁食物会增加肠道疾病的机会,增加强直性脊柱炎的发病率、加重病情。

        饮食上,应注意蛋白质与维生素的补充,如牛肉、羊肉、鸡肉可与当归、黄芪、枸杞子等药同煮而食。蔬菜方面,生菜、白菜、黑木耳、海带等都可以帮助减轻症状。丰富的蛋白质和微量元素能促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢,帮助修复病损处,而且切记不可喝冷饮、冻啤酒等。

        5

        冷饮过量肠胃不适

        夏日口渴难耐,一些人习惯冰镇饮料“一口闷”,以此来降温解渴。

        市场上的饮料含糖分较高,偶尔喝一点常温的可以,但不能过量,温度也不能太低。胃适应食物的温度有一个过程,如果猛然喝大量特别凉的饮料,会刺激胃黏膜,引起胃壁中的毛细血管收缩,导致不良反应,比如胃酸、胃疼。另外,大量喝冰镇饮料可能造成肠道不适。

        喝常温的白水或者开水解渴最好。运动量较大、出汗较多的人,还要注意补充能量和一定的盐分等,可喝一些运动型饮料。

        6

        运动要适量

        网上有种说法称,趁着天热运动,能大量排汗,会更有效地减肥。这种说法对吗?

        夏天通过单次剧烈运动快速减肥其实对身体是有害的,因为过度运动会导致身体水分过度流失,出现脱水和虚脱症状,严重的会造成肾衰竭,危及生命。剧烈运动加上身体吸收外界环境的热量,中暑发生的概率会大大增加。不适当的剧烈运动是导致中暑的常见原因之一。夏天运动要避开气温较高的时段和高温、高湿度的场所。

        7

        硬板床更健康

        早晨起床时还有久坐起立时,都会感觉背部僵硬不适,甚至还有些疼痛,究竟什么样的睡姿,才是强直性脊柱炎最正确的睡眠方式呢?

        睡在硬板上,采用仰卧的姿势,若有必要可以不用枕头,这就是强直患者最标准的睡法。人腰背不舒服时,总喜欢用那些看起来舒适的软床垫,但这正是造成病情向更坏方向发展的原因。

        因为,当患者睡在软床上时,无论仰卧、侧卧都可能使受压的部位塌陷下沉,造成脊柱更加弯曲或扭转变形。特别是在仰卧时,会破坏脊柱的生理平直,加重颈、肩、背、腰等各部位的额外负担。硬板床则可能保持脊柱的生理位置,这不仅适用于强直性脊柱炎患者,对所有人都有借鉴意义。

        几个防暑小贴士送给大家

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