风湿

又到类风湿易发季节,这样走路可缓解!赶紧学起来

作者:佚名 来源:健风源 日期:2018-04-16
导读

         又到类风湿易发季节,这样走路可缓解!赶紧学起来~

关键字:  类风湿关节炎 

        季节更换时气温变化大,类风湿关节炎患者免疫紊乱,容易诱发或加重类风湿关节炎病情。“老风湿”们要注意预防和治疗了!

 

        2招防御

        避风、防寒、保暖

        春季昼夜温差大、早晚气温较低,类风湿性关节炎患者的免疫防御功能较弱,容易着凉感冒使病情加重。因此,要注意避风、防寒和保暖。

        ① 尽量少接触凉水。

        ② 春捂秋冻。更换棉衣宜迟不宜早,尤其是一些年轻女性。

        ③ 及时治疗感冒。牙龈炎、扁桃体炎、鼻窦炎、慢性中耳炎等是重要的感染源,必须及时根治。

        快速走路、倒走

        晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎患者的体质、促进康复,还可使关节得到适当的活动,从而减少关节强直与畸形,减少残疾的形成。其主要方法有:快速走路和倒走。

        快速走路:即每分钟120步,时间由短到长。

        倒走:即退着走。在平道上或广场上进行。每次100~200步,可与快速走路交替进行。

        只有通过合理的锻炼,促进血液循环,才能防止关节僵直挛缩、肌肉萎缩,恢复关节的功能。

 

 

        护关节4秘诀

        1、减少小关节受力

        尽量用较大和有力的关节承受力量,而减少小关节受力。

        ① 提重物时,尽量不用手指,而用手臂和肘关节;

        ② 尽量不用手指作支持,而以手掌来支撑;

        ③ 拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧。

        此外,关节发炎时,小关节更容易受损伤;用力时,手指关节等小关节容易出现变形,需格外关爱。

        2、适当放松关节

        不要让关节长时间保持一个动作,要适当放松关节。

        ①不要长时间站立,在适当时候坐下来休息;

        ②坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下;

        ③应避免手指长时间屈曲,如写字、编织、打字、修理,应不时停下来休息,舒展一下手指。

        活动时,如感到关节疼痛,应立即停止活动,检查活动方法是否不当。

 

        3、保持良好姿势

        日常生活中要保持良好姿势,不要使关节长时间处于变形位置。坐下时,膝关节不要过分屈曲,双足应平放在地上。

        4、避免过度使用

        科学合理放置家里物品,避免关节过度使用。

        轻便和不常用的物品:放在高处。

        常用物品:放在伸手可及的地方。

        笨重和不常用的物品:放在柜子的下面。

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